O plano B contra a compulsão alimentar

Hoje não terá pesagem. Não consegui voltar ao equilíbrio depois da noite de Natal.

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Não engordei tudo o que emagreci, claro, mas sei que não emagreci.

Sempre tenho estratégias contra as crises de compulsão, porém não as segui por achar que estava estabilizada.

Fui confiante demais, e me deixei levar.

Coisas que geralmente faço para não atacar tudo que vejo pela frente.

  1. Se quero um doce, compro uma porção pequena. Se eu comprar uma grande quantidade sei que acabarei comendo.
  2. quando faço comida, me sirvo e não levo o que fiz para a mesa. Deixo no fogão. As únicas coisas que vão  para a mesa junto comigo são as saladas e legumes.
  3. nunca saia de casa sem levar algo reserva na sua bolsa, uma fruta, barra de cereal, etc. Ficar um intervalo grande sem comer, dificulta o raciocínio na hora da próxima refeição. Você chega tão faminto que acaba se descontrolando.

No post anterior sobre compulsão coloquei mais algumas dicas. Caso queira ler Clique aqui.

Em uma conversa com uma amiga essa semana, 2 dias antes do Natal, ela me perguntou o que eu faria caso não conseguisse voltar ao equilíbrio no dia seguinte ao Natal, como eu estava falando que faria.

Eu disse que eu iria conseguir. Não precisava ter dúvidas sobre isso.

Entao ela falou algo que me fez pensar, Lu você não tem um plano B?

Eu respondi que não. Logo a conversa acabou e fui embora.

O Natal passou, eu não voltei ao equilíbrio e ai aquela pergunta dela ficou martelando na minha cabeça.

Agora uma nova estratégia que vou adotar, será sempre ter um plano B quando o assunto for a minha compulsão.

Hoje claro já acordei me esforçando para voltar ao equilíbrio.

Amanhã viajo para Florianópolis com meus filhos e meu marido. Não quero chegar lá super descontrolada.

Hoje vou fazer atividade física, tentar me alimentar de forma correta, e se não der certo, meu plano B será pedir ajuda ao meu marido e aos meus amigos que estarão comigo nessa viagem. Também vou começar a me perguntar toda vez que for comer: eu preciso comer isso? Se a resposta por sim, preciso comer muito disso? Com certeza será não hahahahahaha.

E você? Já pensou no seu plano B.

Não se esqueça, seja real, seja você, respeite seus limites, não deixe de lutar.

#somosreais #bereal #realmommy

Author: realmommy

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